نبضات مجروحه
05-07-2016, 10:10 AM
بعض النصائح لمن يريد أن يحافظ على صحته و كذالك وزنه فبقليل من الجهد تحافظ على وزنك و صحتك دون أن تحرم نفسك من أكل اللحم و الإحساس بالانعزال عن عائلتك في تناول الطعام .
أول وجبة في أيام العيد هي من أهم الوجبات و هي وجبة الإفطار و في معظم العائلات يكون أكل اللحوم و الفتة في الإفطار و الغداء و من الممكن أن يكون العشاء أيضاً ، ألا أننا ننصح بجعل وجبة الإفطار من كوب من اللبن خالي الدسم أو زبادي و سبع تمرات .
في وجبة الغداء ستجد أطباق الفتة و اللحم و الرقاق ألا يجب أن يكون بجوارها طبق سلطة كبير و تأكله لان الألياف في الخضروات ستقلل من أقبالك على اللحوم ، و كذالك ننصح بعدم أكل الدهن و تجنبه إلى درجة كبيرة و تقليل كمية أكل اللحوم بوضع عدد قليل من القطع في الطبق الخاص بك .
بعد الغداء بساعتين قوم بشرب كوب من الشاي الأخضر أو القرفة بالجنزبيل مع نصف ليمونة لحرق دهون الأكلة و هضم الطعام جيداً مع العلم أن بكتات القرفة و الجنزبيل تباع في أي سوبر ماركت .
أما عن وجبة العشاء فيفضل أن تكون وجبة خفيفة مثل الزبادي و الفاكهة دون أي نشويات ، الفاكهة مثل التفاح أو الجوافة فيجب عدم أثقال هذه الوجبة ، في يوم الثاني من العيد كرر الأمر إلى أن ينتهي العيد و تعود لنظام أكلك العادي و الرجيم الطبيعي ، سوف تجد حصيلة كل هذا أنك أكلت كل شئ و لم تحرم نفسك من العائلة و في نفس الوقت حافظة على وزنك و صحتك .
أول وجبة في أيام العيد هي من أهم الوجبات و هي وجبة الإفطار و في معظم العائلات يكون أكل اللحوم و الفتة في الإفطار و الغداء و من الممكن أن يكون العشاء أيضاً ، ألا أننا ننصح بجعل وجبة الإفطار من كوب من اللبن خالي الدسم أو زبادي و سبع تمرات .
في وجبة الغداء ستجد أطباق الفتة و اللحم و الرقاق ألا يجب أن يكون بجوارها طبق سلطة كبير و تأكله لان الألياف في الخضروات ستقلل من أقبالك على اللحوم ، و كذالك ننصح بعدم أكل الدهن و تجنبه إلى درجة كبيرة و تقليل كمية أكل اللحوم بوضع عدد قليل من القطع في الطبق الخاص بك .
بعد الغداء بساعتين قوم بشرب كوب من الشاي الأخضر أو القرفة بالجنزبيل مع نصف ليمونة لحرق دهون الأكلة و هضم الطعام جيداً مع العلم أن بكتات القرفة و الجنزبيل تباع في أي سوبر ماركت .
أما عن وجبة العشاء فيفضل أن تكون وجبة خفيفة مثل الزبادي و الفاكهة دون أي نشويات ، الفاكهة مثل التفاح أو الجوافة فيجب عدم أثقال هذه الوجبة ، في يوم الثاني من العيد كرر الأمر إلى أن ينتهي العيد و تعود لنظام أكلك العادي و الرجيم الطبيعي ، سوف تجد حصيلة كل هذا أنك أكلت كل شئ و لم تحرم نفسك من العائلة و في نفس الوقت حافظة على وزنك و صحتك .