نبضات مجروحه
09-06-2016, 05:42 AM
تجنب الصداع في شهر رمضان
صداع ما قبل الافطار:
في فترات الصيام يعاني الجسم من نقصان نسبة الجلوكوز في الدم مسببا الصداع والارهاق الشديد بالإضافة الي الحر ونقصان كميه المياه والسوائل في الجسم.
ويقول الدكتور سامي جوده استشاري المخ والاعصاب ان خلايا المخ تكون في حاجه دائمه للأوكسجين وسكر الجلكوز وبسبب نقصان كميه السكر في المخ التي لم يعتداها الجسم في الايام العادية تكون النتيجة الصداع في فترات الصيام وغالبا ما يشتد في الفترات الأخيرة من النهار بسبب زياده نقص كميه الجلكوز
صداع ما بعد الافطار:
و اما عن صداع ما بعد الافطار فنحن الى حد كبير لنا يد في حدوثه حيث ان الكثير من الأطعمة التي نتناولها عند الافطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي و عليه تنقص كمية الدم المتجه لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة اخرى .
هذا جانب الى عدة اسباب اخرى منها:
1- عدم الانتظام في مواعيد النوم
2- تغير مواعيد وجبات الطعام
3- نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الايام الاخرى.
سبل الوقاية :
– نحاول تعويض فترة الصيام بأنواع و كميات مناسبة من الطعام و نهتم بشكل اساسي بوجبة السحور(تسحروا فان في السحور بركة).
– محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه.
– شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء .
– التقليل قدر الامكان من المنبهات في شهر رمضان من شاي و قهوة و نسكافيه و المشروبات الغازية و الاعتماد على الاغذية الصحية من خضرة و فاكهه.
وايضاً :
– من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج.
– أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.
صداع ما قبل الافطار:
في فترات الصيام يعاني الجسم من نقصان نسبة الجلوكوز في الدم مسببا الصداع والارهاق الشديد بالإضافة الي الحر ونقصان كميه المياه والسوائل في الجسم.
ويقول الدكتور سامي جوده استشاري المخ والاعصاب ان خلايا المخ تكون في حاجه دائمه للأوكسجين وسكر الجلكوز وبسبب نقصان كميه السكر في المخ التي لم يعتداها الجسم في الايام العادية تكون النتيجة الصداع في فترات الصيام وغالبا ما يشتد في الفترات الأخيرة من النهار بسبب زياده نقص كميه الجلكوز
صداع ما بعد الافطار:
و اما عن صداع ما بعد الافطار فنحن الى حد كبير لنا يد في حدوثه حيث ان الكثير من الأطعمة التي نتناولها عند الافطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي و عليه تنقص كمية الدم المتجه لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة اخرى .
هذا جانب الى عدة اسباب اخرى منها:
1- عدم الانتظام في مواعيد النوم
2- تغير مواعيد وجبات الطعام
3- نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الايام الاخرى.
سبل الوقاية :
– نحاول تعويض فترة الصيام بأنواع و كميات مناسبة من الطعام و نهتم بشكل اساسي بوجبة السحور(تسحروا فان في السحور بركة).
– محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه.
– شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء .
– التقليل قدر الامكان من المنبهات في شهر رمضان من شاي و قهوة و نسكافيه و المشروبات الغازية و الاعتماد على الاغذية الصحية من خضرة و فاكهه.
وايضاً :
– من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج.
– أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.