نبضات مجروحه
03-01-2012, 09:58 PM
- لا تتناولي الطعام لمجرد أنة متاح أمامك , واحرصي على تناوله بكميات قليلة لدى شعورك بالجوع..
-قلي من تناولك للوجبات الخفيفة, كالمقرمشات والبسكويت
والمشروبات الغازية, فقد ثبت أن 25%من السعرات الحرارية
يتم الحصول عليها عن طريق تلك الأطعمة..
- لا تقدمّي مع أطباقك الرئيسة أطباقا ً جانبيه قد تدمر ما قمتي بتوفيره من سعرات حرارية ، كالبطاطس المقلية مع طبق من
العجة المصنوعة من بياض البيض.
-مارسي التمرينات الرياضية بصورة منتظمة ، فهي تمنحك التركيز والنظام و التشجع على إتباع السلوكيات الصحيحة ، إلى جانب أهميتها في إحراق السعرات وإنقاص الوزن.
-احرصي على شرب الماء المثلج الذي يساعد على فقدان الدهون بمعدل أعلى ثلاث مرات عن المعدل العادي
-قلي من تناولك للوجبات الخفيفة, كالمقرمشات والبسكويت
والمشروبات الغازية, فقد ثبت أن 25%من السعرات الحرارية
يتم الحصول عليها عن طريق تلك الأطعمة..
- لا تقدمّي مع أطباقك الرئيسة أطباقا ً جانبيه قد تدمر ما قمتي بتوفيره من سعرات حرارية ، كالبطاطس المقلية مع طبق من
العجة المصنوعة من بياض البيض.
-مارسي التمرينات الرياضية بصورة منتظمة ، فهي تمنحك التركيز والنظام و التشجع على إتباع السلوكيات الصحيحة ، إلى جانب أهميتها في إحراق السعرات وإنقاص الوزن.
-احرصي على شرب الماء المثلج الذي يساعد على فقدان الدهون بمعدل أعلى ثلاث مرات عن المعدل العادي