السبانخ باللحمة المفرومة للرجيم

[رغدء علاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



http://a.top4top.net/p_124ajqs1.jpg (http://up.top4top.net/)



السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالفوائد الغذائية بالإضافة

إلى الطعم الشهي جربي وصفة السبانخ الخفيفة باللحمة المفرومة


المقادير :


السبانخ: 1 كيلو (المنظف والمغسول والمفروم خشن)

لحم مفروم: 500 غراماً (بدون دهون)

بهارات مشكلة: ربع ملعقة صغيرة

ملح: نصف ملعقة صغيرة

البصل: 1 حبة (مفروم)

الزيت النباتي: ملعقة كبيرة

الماء: كوب ونصف


طريقة التحضير

1. ضعي الماء في قدر على النار ثم أضيفي السبانخ تدريجيا

واتركيه على النار لمدة 5 دقائق ثم انشليه من الماء واعصريه.

2. قلبي البصل بالزيت على النار حتى تذبل ثم أضيفي اللحمة المفرومة

والملح والبهارات و اتركيها حتى تنضج.

3. أضيفي السبانخ المعصور وقلبيه مع اللحم ونصف كوب ماء واتركيه

على النار حتى يغلي.

4. قدميه باردا إلى جانب الأرز المفلفل.


::

[مُزُنْ]

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير

[نبضات مجروحه]

الله يعطيك الف عافيه
شاكره لكِ عطائك في منتدانا الغالي
ننتظر الجديد منك
دمتِ بالف خير

[пαнεɔ]

يعطيك العافية على طرحك الجميل .. ودمت بحفظ الرحمن