نبضات مجروحه
28-04-2016, 01:14 AM
التوتر والقلق أصبحا أمران متلازمان لكل الناس فى الوقت الحالى، بسبب الخوف من المستقبل، نقدم 7 عادات يفعلها الكثيرون تسبب التوتر والقلق لذا يجب التخلص من هذه العادات سريعاً،
1- شرب كميات كبيرة من أكواب القهوة يومياً، فتناول كمية كبيرة من الكافيين تساعد على زيادة القلق والتوتر والإجهاد، لذا يجب الاعتدال فى شرب القهوة ويكفى فنجانين من القهوة يومياً.
2- الثرثرة وكثرة الشكوى والحديث السلبى عن نفسك كل هذه الأمور تسبب التوتر والقلق، فالفضفضة شيئاً جيداً ولكن إذا كانت كل كلماتك سلبية عن نفسك، فهذا يؤثر عليك بشكل سلبى.
3- تناول الطعام غير الصحى من الأشياء التى تسبب القلق والتوتر، لذا يجب الابتعاد عن الأكلات السريعة والأطعمة المليئة بالدهون، لأن تراكم هذه الدهون تؤثر عليك بشكل سلبى.
4-عدم النوم فترة كافية، من الأشياء التى تساعد على زيادة التوتر والقلق، لذا يجب النوم فترة 8 ساعات على الأقل يومياً.
5-كثرة الضغوط والأعباء النفسية تنعكس عليك بشكل سلبى وتؤثر عليك وتسبب القلق والتوتر والإجهاد، لذا لا تحاول الدخول فى ضغوط وأعباء أنت فى غنى عنها.
6- عدم ممارسة التمارين الرياضية تسبب لك القلق والتوتر، حسب ما أثبتت الدراسات العلمية الحديثة.
7-التركيز على الأشياء السلبية بدلاً من التركيز على الإيجابيات، وهذا من الأمور التى تسبب لك القلق والتوتر والإجهاد، لذا تخلص من هذه العادات.
1- شرب كميات كبيرة من أكواب القهوة يومياً، فتناول كمية كبيرة من الكافيين تساعد على زيادة القلق والتوتر والإجهاد، لذا يجب الاعتدال فى شرب القهوة ويكفى فنجانين من القهوة يومياً.
2- الثرثرة وكثرة الشكوى والحديث السلبى عن نفسك كل هذه الأمور تسبب التوتر والقلق، فالفضفضة شيئاً جيداً ولكن إذا كانت كل كلماتك سلبية عن نفسك، فهذا يؤثر عليك بشكل سلبى.
3- تناول الطعام غير الصحى من الأشياء التى تسبب القلق والتوتر، لذا يجب الابتعاد عن الأكلات السريعة والأطعمة المليئة بالدهون، لأن تراكم هذه الدهون تؤثر عليك بشكل سلبى.
4-عدم النوم فترة كافية، من الأشياء التى تساعد على زيادة التوتر والقلق، لذا يجب النوم فترة 8 ساعات على الأقل يومياً.
5-كثرة الضغوط والأعباء النفسية تنعكس عليك بشكل سلبى وتؤثر عليك وتسبب القلق والتوتر والإجهاد، لذا لا تحاول الدخول فى ضغوط وأعباء أنت فى غنى عنها.
6- عدم ممارسة التمارين الرياضية تسبب لك القلق والتوتر، حسب ما أثبتت الدراسات العلمية الحديثة.
7-التركيز على الأشياء السلبية بدلاً من التركيز على الإيجابيات، وهذا من الأمور التى تسبب لك القلق والتوتر والإجهاد، لذا تخلص من هذه العادات.