نبضات مجروحه
16-04-2016, 04:25 PM
اهم اوقات تناول الزبادي :
الزبادي يوميا هي أفضل أن تتناول بعد الوجبة وذلك من عادات الأكل الكثير من الناس ، ولكن من وجهة نظر التغذية ، الزبادي هو أيضا خاصة حول الوقت ، الكثير منهم سوف يكون لها تأثير سلبي ، امتصاص المواد الغذائية المفيدة بعد تناول وجبة ، وبعد 30 دقيقة من الوجبة الى 2 ساعة بين استهلاك اللبن هو أفضل ، في الظروف العادية ، وعصير المعدة بين قيمة ph من 1-3 ، معدة فارغة ، وأظهر عصير المعدة الحمضية ، وقيمة ph من 2 أدناه ليست مناسبة لنمو بكتيريا حمض اللاكتيك في الزبادي ، قيمة ph فقط عندما تكون المعدة عالية نسبيا من أجل النمو الكامل للبكتيريا حمض اللبنيك في اللبن ، يضفي إلى الصحة ، بعد حوالي ساعتين من وجبة ، وتضعف عصير المعدة ، قيمة ph أن ترتفع إلى 3-5 ، ثم الزبادي يعمل على امتصاص المواد الغذائية الأكثر فائدة لهم .
بالإضافة إلى ذلك ، الزبدادي في حالة الصيام ، فمن السهل لتحفيز تفريغ الجهاز الهضمي ، والزبادي في وقت متأخر هام جدا لهضم وامتصاص العناصر الغذائية ليتم تفريغها ، وبعد العشاء والمشروبات يمكن أن تقلل من التحفيز ، بحيث يتم امتصاص الزبادي ببطء في المعدة ، الكالسيوم ليلا أفضل فهو مصدر جيد للكالسيوم الغذائي والكالسيوم من منظور فوائد الزبادي في الليل لأكثر من ذلك .
في منتصف الليل بسبب ان يكون محتوى الكالسيوم أقل ، يضفي إلى امتصاص الكالسيوم في الغذاء في نفس الوقت ، وهذه المرة في الجسم من العوامل البشرية التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم أقل ، على الرغم من أن الزبادي يحتيوي على نسبة عالية في الكالسيوم ، ولكن تتم مقارنة ذلك ، واللبن الزبادي يحتوي على حمض اللبنيك والكالسيوم ، ويلعب دور أفضل لتعزيز امتصاص الكالسيوم ومع ذلك ، تأكد من أن نتذكر الزبادي مساء ، .
الزبادي يوميا هي أفضل أن تتناول بعد الوجبة وذلك من عادات الأكل الكثير من الناس ، ولكن من وجهة نظر التغذية ، الزبادي هو أيضا خاصة حول الوقت ، الكثير منهم سوف يكون لها تأثير سلبي ، امتصاص المواد الغذائية المفيدة بعد تناول وجبة ، وبعد 30 دقيقة من الوجبة الى 2 ساعة بين استهلاك اللبن هو أفضل ، في الظروف العادية ، وعصير المعدة بين قيمة ph من 1-3 ، معدة فارغة ، وأظهر عصير المعدة الحمضية ، وقيمة ph من 2 أدناه ليست مناسبة لنمو بكتيريا حمض اللاكتيك في الزبادي ، قيمة ph فقط عندما تكون المعدة عالية نسبيا من أجل النمو الكامل للبكتيريا حمض اللبنيك في اللبن ، يضفي إلى الصحة ، بعد حوالي ساعتين من وجبة ، وتضعف عصير المعدة ، قيمة ph أن ترتفع إلى 3-5 ، ثم الزبادي يعمل على امتصاص المواد الغذائية الأكثر فائدة لهم .
بالإضافة إلى ذلك ، الزبدادي في حالة الصيام ، فمن السهل لتحفيز تفريغ الجهاز الهضمي ، والزبادي في وقت متأخر هام جدا لهضم وامتصاص العناصر الغذائية ليتم تفريغها ، وبعد العشاء والمشروبات يمكن أن تقلل من التحفيز ، بحيث يتم امتصاص الزبادي ببطء في المعدة ، الكالسيوم ليلا أفضل فهو مصدر جيد للكالسيوم الغذائي والكالسيوم من منظور فوائد الزبادي في الليل لأكثر من ذلك .
في منتصف الليل بسبب ان يكون محتوى الكالسيوم أقل ، يضفي إلى امتصاص الكالسيوم في الغذاء في نفس الوقت ، وهذه المرة في الجسم من العوامل البشرية التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم أقل ، على الرغم من أن الزبادي يحتيوي على نسبة عالية في الكالسيوم ، ولكن تتم مقارنة ذلك ، واللبن الزبادي يحتوي على حمض اللبنيك والكالسيوم ، ويلعب دور أفضل لتعزيز امتصاص الكالسيوم ومع ذلك ، تأكد من أن نتذكر الزبادي مساء ، .